Природная поддержка при стрессе, беспокойствах и бессоннице

С современной жизнью, полной стрессов и тревог, многие из нас сталкиваются с проблемами, связанными со сном и психоэмоциональным состоянием. Постоянные нагрузки, информационный шум и ритм жизни могут привести к беспокойству и бессоннице. Однако природа предлагает множество решений, которые помогут нам справиться с этими проблемами.

Благополучие и хорошее самочувствие напрямую зависит от умения справляться со стрессом здоровыми и продуктивными способами. Кому-то помогает медитация или молитва, кто-то в период неудач или личного кризиса находит утешение в дружеской поддержке. Регулярная физическая активность или занятия спортом тоже могут быть полезны. Они помогают сбросить накопленное напряжение, ослабить тревогу и беспокойство.  Во время стресса не стоит забывать о здоровом сбалансированном питании. Пища, которую мы едим, может как укрепить, так и ослабить физическое и психическое здоровье. Сталкиваясь с житейскими неурядицами, мы стремимся порадовать себя чем-то вкусным. Но не стоит забывать о том, как важно обеспечивать тело питательными веществами. Именно они помогают организму справляться с выпадающими на его долю стрессами — повседневными и экстремальными.

Тем, кто нуждается в дополнительной помощи, пригодятся растительные добавки, минералы, витамины и эфирные масла, о которых пойдет речь далее.

1. Ашваганда 

Ашваганда - Растение считается природным успокоительным. В состав входят адаптогены, которые повышают сопротивляемость организма к стрессу. Рекомендуется при повышенной тревожности, бессоннице.

2. Теанин

L-теанин — аминокислота, которая считается ноотропной. Это значит, что она может оказывать положительное влияние на мозг и повышать концентрацию внимания. L-теанин содержится в зеленом чае и помогает ослабить ощущение стресса. Теанин тормозит выработку кортизола и разрушает уже синтезированный гормон. Это необходимо при постоянной усталости, тревоге и депрессии. Употребление L-теанина улучшает психическое состояние и повышает способность справляться с негативными эмоциями.

3. Магний

Магний - минерал который способствует расслаблению мышечных волокон (мускулатуры сосудов и внутренних органов). Важнейшее значение магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит процессы возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.
Магний участвует в выработке энергии, сокращении мышц, работе нервов и контроле уровня сахара в крови, расслабляет мышцы, успокаивает нервную систему — и все это способно отразиться на способности человека к засыпанию и комфортному сну.

Дефицит магния может проявляться следующими симптомами:

головные боли напряжения и мигрени;
мышечные спазмы, судороги ног, подергивание века;
частое мочеиспускание из-за гиперактивного мочевого пузыря;
сердцебиение;
спазмы пищевода;
бессонница.

4. Мелатонин

Мелатонин - оказывает снотворный, успокоительный эффект. Действующее вещество препарата посылает сигнал головному мозгу, что пора спать, облегчая тем самым процесс засыпания.
Основная задача мелатонина: регулировать биохимические процессы, связанные со сменой времени суток — циркадные ритмы (биологические часы)
Помогает при расстройствах сна, таких как бессонница и при нарушении сна во время смены часовых поясов.

5. Габа, ГАМК 

Габа - гамма-аминомасляная кислота. ГАМК регулирует действие множества тормозных и седативных процессов, происходящих в ткани головного мозга, поэтому чрезвычайно важна для релаксации. ГАМК можно назвать «натуральным успокаивающим мозг агентом». Препятствуя перевозбуждению мозга, ГАМК способствует расслаблению и снижению нервного напряжения.
Повышает физическую и умственную работоспособность, активизирует энергетические процессы мозга, повышает продуктивность мышления, улучшает память.
Природный транквилизатор. Способствует снижению или исчезновению стресса (за счет подавления выработки кортизола (гормона стресса), чувства тревоги, напряжения, страха; под ее влиянием снижается психическое возбуждение, что приводит к улучшению засыпания, глубины и качества сна.

6. Оротат лития

Оротат лития эффективен при лечении перепадов настроения, синдрома дефицита внимания, депрессии и беспокойства, для лечения маниакальных состояний и облегчения симптомов биполярного расстройства.

7. L-тирозин

L-тирозин повышает адаптивность к психологическим и физическим нагрузкам, способствует уменьшению симптомов депрессии и восстановлению нервной системы после стресса, улучшает мышление в условиях стресса.

Достаточный сон и хорошее управление стрессом помогают сохранить здоровье кожи. Так же как полноценный сон помогает уменьшить стресс, снижение стресса помогает обеспечить более здоровый сон.

Поддержка этих трех важнейших областей имеет чрезвычайно важное значение для крепкого здоровья и долголетия. Существует множество безопасных и надежных способов улучшить качество сна, поддержать здоровье кожи и снизить уровень стресса с помощью натуральных добавок.