Девять лучших добавок для борьбы с акне

Что такое акне?

Acne vulgaris — это распространенное заболевание кожи, которым страдает около 15% населения Земли. Из-за акне на коже появляются прыщи, угри и красноватые, чувствительные бугорки.

Акне — хроническое заболевание, которое возникает, когда волосяные фолликулы закупориваются кожным салом и отмершими клетками кожи. Оно считается воспалительным заболеванием. Акне чаще всего встречается у подростков, но может появиться и у людей более старшего возраста. Чаще акне страдают женщины, однако более тяжелые формы заболевания наблюдаются у мужчин.

В чем причины акне?

Вызвать акне может употребление в пищу определенных продуктов. Например, молочные продукты содержат гормоны, такие как прогестерон и предшественники тестостерона, которые могут негативно влиять на кожу. Кроме того, продукты с высоким гликемическим индексом могут косвенно провоцировать чрезмерную выработку кожного сала, что приводит к инфицированию бактерией Cutibacterium acnes, вызывающей воспаление в фолликулах.

Образованию акне могут способствовать и другие факторы: стресс, наследственность, курение, гормональные изменения, половое созревание, беременность, эндокринные заболевания, лекарственные препараты, а также косметика с высоким содержанием масла, например, кремы, увлажняющие и очищающие средства.

С акне в основном сталкиваются в период полового созревания из-за гормональных изменений, которые провоцируют выработку кожного сала. Обычно акне, вызванное пубертатным периодом, проходит по его окончании, но это происходит не всегда.

Существует множество способов лечения акне, включая фармацевтические препараты, мази местного применения, химический пилинг, медицинские процедуры и натуральные пищевые добавки.

Какие добавки лучше всего подходят для лечения акне?

Витамин A

Витамин А помогает в лечении акне, регулируя продукцию кожного сала, стимулируя обновление клеток и снижая воспаление. Ретиноиды, его производные, часто используются в лечении угревой сыпи. Витамин А также обладает антибактериальными свойствами и помогает предотвратить инфекции в заблокированных порах.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином А, таких как зеленые листовые овощи, дыня, манго, лосось и абрикосы, может помочь улучшить состояние кожи.
Важно следовать инструкциям по дозировке добавок с витамином А.
Ретиноиды могут повысить чувствительность к солнцу, поэтому ежедневно пользуйтесь солнцезащитным средством. Он поможет защитить кожу от вредного воздействия УФ-лучей.

Если вы хотите уменьшить, предотвратить или вылечить акне естественным путем, то в этом вам могут помочь витамин А, добавки с низкой концентрацией витамина А, а также продукты, богатые витамином А.

Цинк

Цинк — один из важнейших минералов в рационе. Он известен как натуральное средство для лечения акне. Цинк помогает в лечении акне благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам. Он регулирует работу сальных желез, снижает воспаление и способствует заживлению кожи. Цинк также ускоряет восстановление тканей и уменьшает количество высыпаний.

Убедитесь, что в вашем рационе достаточно цинка, — это первый шаг к использованию цинка в качестве средства для лечения акне. К продуктам, богатым цинком, относятся бобы, орехи, красное мясо, цельнозерновые, птица и обогащенные крупы.

Если организм не получает достаточного количества цинка с пищей, возможно, стоит принимать пищевые добавки с цинком. Такие добавки выпускаются как отдельно, так и в составе мультивитаминов.

Масло чайного дерева

Масло чайного дерева может помочь в лечении акне благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам.

Несколько исследований показали, что масло чайного дерева является эффективной для лечения акне. Одно из таких исследований показало, что у испытуемых, применявших масло чайного дерева дважды в день в течение 12 недель, наблюдалось значительное улучшение состояния при акне легкой и средней степени тяжести без серьезных побочных эффектов.

В другом исследовании было обнаружено, что местное применение комбинации масла чайного дерева и ресвератрола привело к уменьшению количества бактерий и жира на коже, а также к уменьшению пор. Каждый из этих эффектов может уменьшить проявления акне или предотвратить его.

Согласно данным еще одного исследования, масло чайного дерева обладает как противомикробным, так и противовоспалительным действием. Оба эти свойства помогают объяснить положительное воздействие масла чайного дерева при акне. Местное применение масла чайного дерева может стать хорошим натуральным средством для кожи, склонной к акне.

Другие добавки

Ниже перечислены дополнительные добавки, которые помогают уменьшить или предотвратить проявления акне, а также уменьшить шрамы постакне.

Антиоксиданты. Согласно одному исследованию, окислительный стресс играет ключевую роль в развитии акне и может быть использован в качестве биомаркера для оценки прогресса заболевания и контроля его лечения.

Омега-3 жирные кислоты. Существуют данные о том, что прием рыбьего жира связан с уменьшением общей тяжести акне, особенно у людей с умеренной и тяжелой формой заболевания.

Селен. Регулирует выработку кожного сала и обладает противовоспалительными свойствами.

Витамин D. По результатам одного из исследований, люди с кистозным акне, у которых был низкий уровень витамина D, подвергались риску развития более тяжелых симптомов. А еще одно исследование выявило, что если люди с акне принимали добавки с витамином D, их симптомы значительно уменьшались.

Витамин С. Обладает противовоспалительным действием и может помочь уменьшить покраснение и отек, вызываемые акне, при местном применении. Таким образом, он может уменьшить проявления высыпаний и рубцов. Витамин С уменьшает видимость шрамов, увеличивая синтез коллагена — белка, отвечающего за структуру кожи и ее восстановление. Иначе говоря, витамин С может ускорить заживление рубцов от акне.

Витамин E. Этот антиоксидант обладает противовоспалительными свойствами, что может способствовать уменьшению воспаления при акне.

Акне любой тяжести можно лечить различными пероральными добавками и средствами местного действия. Некоторые из них лучше всего подходят для профилактики, а другие лучше справляются именно с высыпаниями и рубцами.

Несколько советов по уходу за проблемной кожей:

• Регулярно очищайте кожу
  Очищение дважды в день помогает удалять избыток кожного сала, грязь и мертвые клетки, которые могут забивать поры.

• 
  

• Используйте нежные средства для ухода за кожей
  Выбирайте очищающие средства, которые не пересушивают кожу. Использование агрессивных продуктов может вызвать избыточную выработку себума.

• 
  

• Увлажнение кожи
  Даже жирная кожа нуждается в увлажнении. Используйте легкие, некомедогенные увлажняющие средства, чтобы поддержать баланс.

• 
  

• Избегайте трения кожи
  Постоянное касание лица руками или использование жестких тканей может перенести бактерии и грязь, что способствует образованию прыщей.

• 
  

• Правильное питание
  Снижение потребления продуктов с высоким гликемическим индексом и сахара может помочь предотвратить высыпания. Включайте в рацион больше овощей, фруктов и омега-3 жирных кислот.

• 
  

• Не давите прыщи
  Давление на прыщи может привести к их воспалению и образованию рубцов. Это также может увеличить риск заражения.

• 
  

• Использование продуктов с антибактериальными ингредиентами
  Продукты, содержащие салициловую кислоту или бензоилпероксид, помогают предотвратить акне, очищая поры и уменьшая воспаление.

• 
  

• Регулярная смена постельного белья и полотенец
  Постельное белье и полотенца могут накопить бактерии и загрязнения, что способствует появлению прыщей. Регулярно меняйте их, чтобы снизить риск.

• 
  

• Управление стрессом
  Стресс может способствовать выработке гормонов, которые увеличивают вероятность возникновения акне. Попробуйте медитацию, йогу или другие методы релаксации.

• 
  

• Консультация с дерматологом
  

• 
  

• Акне любой тяжести можно лечить различными пероральными добавками и средствами местного действия. Некоторые из них лучше всего подходят для профилактики, а другие лучше справляются именно с высыпаниями и рубцами.