Добавки для защиты кожи от летнего солнца

Именно разнообразие делает мир прекрасным! Потрясающее разнообразие генотипов, культур, обычаев, языков и ландшафтов делает каждого из людей уникальным. Одна из самых заметных из всех уникальных характеристик — это огромное количество существующих на планете оттенков кожи — от очень темного до очень светлого, а также все разнообразие промежуточных оттенков.

Цвет кожи может со временем влиять на общее состояние здоровья и внешность, в частности, на появление мелких и крупных морщин, на степень риска повреждений под воздействием солнца и даже на степень риска возникновения рака. Среди европеоидов ведущей причиной возникновения нежелательных образований является рак кожи, в то время как у людей с повышенной пигментацией кожи, связанной с меланином, имеется “естественный барьер”, защищающий их от ультрафиолетовых лучей и помогающий предотвращать вред, наносимый солнцем.

Солнцезащитный крем часто используется для предотвращения солнечных ожогов, а также многие, включая дерматологов, полагают, что он может предотвращать рак кожи. Результаты последних исследований говорят о другом. В 2018 году журнал European Journal of Dermatology опубликовал мета-анализ 29 исследований, охватывающих более 313000 человек, который говорил о том, что регулярное использование солнцезащитного крема не обеспечивает защиты от рака кожи. Важно заметить, что солнцезащитный крем все-таки защищает от солнечных ожогов, которые могут болезненными. При этом, предотвращению рака всех типов, включая рак кожи, способствует диета, богатая антиоксидантами.

Астаксантин

Астаксантин — красно-оранжевый каротиноид, содержащийся в основном в морепродуктах, таких как лосось, креветки, криль, ракообразные, а также в дрожжах и некоторых видах водорослей. Именно он придает лососю, крабами лобстерам красный цвет. В 2011 году было проведено исследование, посвященное способностям астаксантина защищать кожу, а исследование, проведенное в 2013 году, также продемонстрировало способность этого антиоксиданта при регулярном приеме предотвращать рак кожи. Рекомендованная дозировка: Как указано на этикетке.

L-карнитин

L-карнитин — это аминокислота, помогающая организму транспортировать жирные кислоты в митохондрии, являющиеся энергетическими станциями клетки. L-карнитин часто принимают люди, страдающие болезнями сердца или фибромиалгией, так как он может улучшать состояние мышц. Также исследования на животных показывают, что он защищает кожу от вреда, наносимого УФА-компонентом солнечных лучей.

Коллаген

Данные исследований говорят о том, что коллаген оказывает разностороннее полезное воздействие на кожу, а прием через рот добавок с содержанием коллагена может помочь минимизировать проявления целлюлита и уменьшить морщины. Также он может улучшать рост волос и ногтей. Считается, что после 30 лет наш организм начинает терять примерно по одному проценту коллагена в год.

Рыбий жир с омега-3

Считается, что рыбий жир с омега-3 не только оказывает позитивное воздействие на сердце, но и, согласно исследованиям, также обладает способностью защищать от рака кожи. Незаменимые жирные кислоты омега-3 — это в основном эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Исследование, проведенное в 2016 году журналом Journal of Clinical Medicine, говорит о том, что прием добавок с жирными кислотами омега-3 способствует сокращению случаев возникновения базального и плоскоклеточного рака кожи (на меланомный рак кожи это не оказывает воздействия). Исследование, проведенное в 2006 году, дало аналогичные результаты. Рекомендованная дозировка: 1000 мг до двух раз в день.

Экстракт сосновой коры защищает кожу

Экстракт сосновой коры или пикногенол помогает защищать кожу, одновременно помогая организму восстанавливать ткани. Он является сильным антиоксидантом, помогающим защищать организм от воздействия ультрафиолетовых лучей как при пероральном приеме, так и при местном применении на коже лица. Антиоксидантные свойства помогают защитить коллаген и эластичные ткани от окисления, которое является первоначальной причиной старения кожи. Рекомендованная дозировка: Добавка для приема внутрь, как указано на этикетке. Пикногенол для местного применения наносится прямо на кожу в соответствии с инструкцией на этикетке.

Витамин B3 (никотинамид)

Никотинамид играет значительную роль в борьбе с повреждениями кожи. Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что регулярный прием витамина B3 сокращает риск возникновения актинического кератоза, являющегося прекурсором рака кожи. Выводы исследования, проведенного в 2010 году, также говорят о положительной роли витамина B3 для защиты кожи.

Витамин C

Витамин C или аскорбиновая кислота — это один из самых хорошо изученных витаминов. Витамин C является водорастворимым, что означает, что его излишки выводятся из организма с мочой. Витамин C — это мощный антиоксидант, содержащийся во многих свежих фруктах и овощах, в том числе, в:

• гуаве
• папайе
• перце
• киви
• апельсинах
• клубнике
• ананасе
• брокколи
• капусте

Употребление пищи, богатой витамином C — это хороший способ получить достаточное количество этого важного антиоксиданта. Прием витамина C внутрь также оказывает полезное влияние на кожу.

Витамин Е

По данным исследования, проведенного в 1996 году, прием витамина C одновременно с приемом 1000 МЕ витамина E может предотвращать солнечные ожоги. Витамин E для местного применения также используется многими людьми для поддержания кожи в хорошем состоянии.

Кверцетин — флавоноид с антиоксидантными свойствами, который помогает снизить воспаление и защищает кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Экстракт зеленого чая — содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием, защищая клетки кожи от повреждений и старения.

Цинк — важный минерал, который помогает поддерживать здоровье кожи и её защитные функции. Цинк также способствует заживлению кожи и защите от солнечных ожогов.

Перед началом приема добавок для защиты кожи от солнца рекомендуется проконсультироваться с врачом или дерматологом, чтобы подобрать наиболее подходящие для вашего типа кожи и состояния организма.